Quarta-feira, 27 de fevereiro de 2019 - 06h10
Com agendas abarrotadas de compromissos, há quem diga que
os dias estão muito curtos para tantos afazeres e por isso relegam as horas de
sono. Como prova a ciência, isso aumenta a indisposição, a irritabilidade, a
propensão às infecções, além de favorecer o sobrepeso.
A seguir sete motivos para dormir direito.
1)
Controle do peso
Dormir bem equilibra os hormônios que controlam o apetite,
o que facilita a boa forma. De acordo com cientistas da Universidade de
Chicago, nos Estados Unidos, noites mal dormidas interferem nos níveis de
grelina, substância relacionada à fome, além de prejudicar a função da leptina,
responsável por informar ao cérebro sobre a saciedade. Um sono tumultuado
altera o metabolismo e faz com que o organismo necessite de mais combustível, o
que colabora para o incremento de peso.
2)
Reforço nas defesas do organismo
Uma pesquisa feita na Alemanha, pela Universidade de
Lübeck, acompanhou voluntários que se vacinaram contra hepatite A. Na noite
seguinte à injeção, metade deles foi orientada a adormecer após determinado
horário, enquanto o restante poderia repousar quando lhe fosse pertinente. Os
que ficaram mais tempo na cama apresentaram anticorpos em maior quantidade e
mais eficazes. A conclusão é que, dormir adequadamente, afasta resfriados e
outras doenças respiratórias.
3)
Combate às dores
Segundo pesquisas, se o sono é tranquilo, ocorre produção
de substâncias como serotonina, dopamina e endorfina, que relaxam a musculatura
corpórea e combatem sensações dolorosas.
4)
Equilíbrio do colesterol
Em quem não dorme direito, há elevação do LDL (colesterol
ruim) e diminuição do HDL (colesterol bom). Isso pode servir de gatilho para
inflamações e para o entupimento das artérias, trazendo perigos para a saúde
cardiovascular.
5)
Controle da pressão
Dormir direito é de grande valia para combater a
hipertensão. Por outro lado, o sistema cardiovascular dos que brigam contra o
sono está mais sujeito à pressão alta. Isso porque os hormônios do estresse,
bastante secretados pelos que dormem pouco, são vasoconstritores, o que
dificulta a passagem do sangue pelas artérias.
6)
Estabilidade do açúcar no sangue
Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os níveis de
cortisol, substância que interfere com a insulina, hormônio responsável por
carrear açúcar para dentro das células.
7)
Combate o envelhecimento precoce
As células de quem insiste em passar as noites em claro
estão propensas a envelhecer mais rapidamente. Isso porque a melatonina –
hormônio do sono – é um poderoso antioxidante e combate os radicais livres,
moléculas que danificam a estrutura celular.
Fonte: https://www.leetdoc.com/br/
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